Vais ao ginásio.
Mas continuas a escolher o treino pela máquina que está disponível.

Porque é um produto digital, sem custo de impressão ou envio. O valor está no sistema, não numa embalagem física.

Está, e é verdade. O que não está grátis é a decisão já tomada. Procurar, comparar e escolher exercícios a meio do treino é o que te faz repetir sempre os mesmos. Pagas 7,90€ uma vez para chegares ao ginásio com isso resolvido.

As fichas não são uma consultoria nem um plano personalizado. São materiais visuais de organização, criados para reunir exercícios, séries, repetições e descanso numa única folha.

Criei estas fichas porque também chegava ao ginásio e decidia o treino no momento. Organizei cada grupo muscular numa folha para deixar de procurar exercícios durante a sessão.

Se procuras acompanhamento individual ou tens alguma condição específica, procura um profissional qualificado. Se procuras uma forma simples de chegar ao ginásio com o treino organizado, é isso que as fichas entregam.

Não. É o mesmo pack de 9 fichas para todos, uma por grupo muscular. Não pergunta a tua altura, o teu peso nem os teus objetivos, e não substitui acompanhamento de um profissional. O que faz é tirar-te a decisão de cima no momento do treino. Se procuras um plano feito à medida do teu corpo, isto não é o que precisas.

Sim, e é justamente aí que o sistema pesa mais. Levas duas fichas em vez de nove, e a semana seguinte começa na ficha que ficou por usar. Serve para saberes por onde continuar, não para te obrigar a ir mais vezes.

Sim. As fichas são por grupo muscular e os grupos são os mesmos. O pack inclui ficha de glúteo e de posterior de coxa.

Tens 15 dias de garantia incondicional. Se não fizer sentido para ti, pedes o reembolso total, sem burocracia.

Sim. As fichas indicam séries e repetições adequadas para iniciantes, e a ilustração 3D mostra o início e o pico de cada movimento.

No email indicado na compra, em poucos minutos após a confirmação do pagamento. No Plano Mestre, as 9 fichas, o mapa e os 3 bónus chegam juntos.

Não. Abres no telemóvel, tablet ou computador. Se preferires papel, imprimes e levas para o ginásio.

As fichas foram pensadas para ginásio, mas vários exercícios fazem-se com halteres ou barra. No Plano Mestre, o bónus Plano B indica alternativas para quando treinas em casa ou a máquina está ocupada.